Benefícios natação saúde

OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA A SAÚDE

A natação é considerada um esporte completo e uma das melhores atividades físicas para quem quer manter o corpo em forma e a saúde em dia. Neste texto iremos conhecer os diversos benefícios que a natação pode trazer para a saúde.

Nadar fortalece os músculos das pernas, costas, braços, peito, abdome e glúteo; aumenta a capacidade cardiorrespiratória e proporciona mais resistência, equilíbrio e coordenação motora. E mais, o exercício contínuo e regular melhora a circulação sanguínea e ajuda a controlar os níveis de açúcar e do colesterol.

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Exercício físico e saúde

EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE | Benefícios

O sedentarismo é um dos grandes inimigos da boa saúde e um dos responsáveis por uma série de doenças; entre elas, obesidade, colesterol alto, hipertensão e diabetes. É também uma das maiores causas de mortes no mundo. Por outro lado, a prática frequente de exercícios físicos é uma das melhores aliadas para a manutenção da saúde e da qualidade de vida.

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CASTANHA-DO-PARÁ

CASTANHA-DO-PARÁ | BENEFÍCIOS – COMO COMPRAR

Na lista dos chamados alimentos funcionais há um produto brasileiro que merece destaque: a castanha-do-pará, ou castanha do Brasil, como é conhecida lá fora. Fruto da castanheira nativa da Floresta Amazônia, há séculos ela é consumida pela população da região Norte do país; santa sabedoria!

Da família das oleaginosas, a castanha-do-pará é rica em selênio, um antioxidante poderoso no combate aos radicais livres, aqueles ‘vilões’ que aceleram o processo de desgaste das células do nosso organismo. Além disso, essa semente carrega uma quantidade generosa dos chamados ácidos graxos, como os ômegas 3 e 9, aliados indispensáveis no controle do colesterol ruim e na proteção do coração. E não para por aí, a castanha-do-pará também é rica em vitaminas E e B, fibras, fósforo, potássio, cálcio e magnésio, nutrientes que regulam a pressão arterial, ativam o metabolismo da tireoide, aumentam a imunidade e têm ação anticancerígena. Isso sem falar que essa fruta é uma excelente fonte de proteína, indicada para os adeptos da alimentação vegetariana.

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Depressão

INFLAMAÇÃO, DEPRESSÃO E NUTRIÇÃO

A depressão é uma doença do foro psicológico que provoca tristeza, desmotivação e angústia, bem como a privação do contato social. Acredita-se ter como principal causa as experiências traumáticas, levando ao aparecimento dos sintomas. Cada vez mais estudos são publicados relacionando a depressão com processos químicos/físicos do nosso organismo.

A depressão é uma doença que afeta cerca de 150 milhões de pessoas no mundo todo, é uma das maiores causas de perda da qualidade de vida como resultado da incapacidade psicológica de manter uma vida ativa. Então perguntamo-nos, por que será a depressão tão comum? A resposta poderá estar escrita nos nossos genes. Estudos sugerem que não só os fatores sociais e do meio interferem na evolução desta condição, mas que existe uma predisposição genética que pode ser passada através de gerações.

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AÇAFRÃO-DAS-ÍNDIAS

AÇAFRÃO-DAS-ÍNDIAS | O que é? – Benefícios

O que é o Açafrão-das-Índias?

Açafrão-das-índias, açafrão-da-terra, túmerico ou curcuma, são alguns dos nomes dados a um tubérculo originário da Ásia que é reconhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas, e de regressão de complicações como a artrite reumatóide e mesmo Alzheimer. A curcumina, componente ativo e responsável pela cor exótica e pelo sabor intenso do açafrão é a grande protagonista desta especiaria pois é ela que tem fatores protetores para as condições acima descritas.

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AÇAFRÃO-DAS-ÍNDIAS - CURCUMINA

AÇAFRÃO-DAS-ÍNDIAS – CURCUMINA | Riscos – Cuidados

Os suplementos de curcumina (componente benéfico do açafrão) são os terceiros suplementos dietéticos mais vendidos no mundo, faturando 12 milhões de dólares anuais e subindo a um ritmo de 20% ao ano. Considerando que grande parte da alimentação a base de plantas e seus extratos não possuem efeitos nocivos a saúde, poderíamos dizer que não são esperados efeitos maléficos do consumo de açafrão ou mesmo do seu extrato purificado de curcumina. Na maioria dos casos esta ideia estará correta, no entanto, devemos notar que existem algumas exceções, como é o caso da curcumina.

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Hormônio do crescimento - GH

GH – O USO DO HORMÔNIO DO CRESCIMENTO EM ADULTOS

O hormônio do crescimento (GH) é uma substância produzida por uma glândula que fica localizada na base do cérebro, chamada hipófise. A hipófise possui diferentes células e produz alguns hormônios, incluindo o hormônio do crescimento.

As crianças precisam do GH para crescer em altura e desenvolver a musculatura. Já os adultos, precisam do hormônio de crescimento para um melhor funcionamento do organismo.

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Aveia

AVEIA | Benefícios – Emagrecimento

Saciante, saborosa e energética, a aveia é um cereal que usualmente é encontrada à venda em flocos, flocos esses que foram previamente cozidos e prensados.

Uma tijela de papas de aveia é uma excelente maneira de começar o dia, em especial se você sofre de diabetes, colesterol alto ou doenças cardíacas. Este cereal é rico em um tipo de fibra chamada beta-glucano que está demonstrado ser um forte aliado para a redução do colesterol LDL, conhecido como o mau colesterol. Apenas 30 gramas (5 colheres de sopa) deste cereal contém três gramas de fibra, quantidade que reduzirá em até 23% o colesterol sanguíneo em algumas semanas. Esta fibra é também uma grande aliada no controle dos níveis de açúcar.

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Alimentos Funcionais

ALIMENTOS FUNCIONAIS | O Que é? – Benefícios

Provavelmente você já ouvir falar de alimentos funcionais; mas sabe por que eles são chamados assim, em que eles diferem dos alimentos em geral?

A terminologia é moderna, mas o conceito vem de longe. Há cerca de 2.500 anos, o médico e filósofo grego Hipócrates, tido como o pai da Medicina, já afirmava: “que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”.

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Aedes aegypti - Zika vírus

ZIKA VÍRUS | Sintomas, Tratamento, Prevenção

A picada do mosquito Aedes aegypti contaminado é o causador da infecção pelo vírus Zika, geralmente causando febre baixa, manchas pelo corpo, conjuntivite e dor muscular.

O vírus foi isolado pela primeira vez em 1947 na floresta Zika em Uganda. Desde então, manteve-se principalmente na África, com pequenos e esporádicos surtos na Ásia. Em 2007, uma grande epidemia foi relatada na ilha de Yap (Micronésia), onde quase 75% da população foi infectada.

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