COLESTEROL, GORDURAS SATURADAS E DOENÇAS CARDÍACAS

Os níveis de colesterol no sangue estão diretamente relacionados com a quantidade que ingerimos deste tipo de lipídio e seus efeitos podem ser potencializados com o consumo simultâneo de gorduras saturadas, por exemplo, ao consumir ovos (que possui colesterol) com carne (que possui gordura saturada), os ovos irão aumentar ainda mais os efeitos negativos da carne.

Um estudo experimental descobriu que o consumo de 2 McMuffins (hamburger com ovo) durante duas semanas dispara os valores sanguíneos de colesterol em 30 pontos, enquanto se apenas consumirmos uma versão sem colesterol os valores apenas aumentam 5 pontos, mostrando assim que as gorduras saturadas por si só aumentam ligeiramente os níveis de colesterol, mas isto verifica-se ainda mais quando consumimos colesterol e gordura saturada.

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LICOPENO | O que é? – Benefícios

O que é o Licopeno?

Sabe aquela cor avermelhada que a gente vê em frutas, vegetais e legumes? O responsável por ela é o licopeno, um pigmento vermelho vivo da família dos carotenoides, que é um poderoso antioxidante e oferece uma série de benefícios à saúde.

O licopeno, que não é produzido pelo organismo, é indispensável para o bom funcionamento de órgãos vitais como fígado, pulmões, cólon, rins, pele e sangue.

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LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO – LER | Causas – Prevenção

Imagine uma engrenagem que funciona perfeitamente até que um dia começa a apresentar falhas; o motivo: uma das peças sofreu um desgaste maior por mau uso e precisa ser reposta. Com a engrenagem do nosso corpo acontece mais ou menos a mesma coisa. Quando o uso de determinados músculos, tendões e articulações é excessivo, a ‘máquina’ dá o alerta em forma de dor. Esse desconforto é chamado de Lesão por Esforço Repetitivo, ou apenas LER.

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CASTANHA-DO-PARÁ x COLESTEROL

A castanha-do-pará (brazil nut em inglês) é um fruto seco, tem como principal produtor e exportador mundial a Bolívia. O desmatamento intensivo das florestas tem levado ao declínio desta espécie em solo brasileiro. Nutricionalmente cada 100 gramas possuem 13 gramas de proteína, 69 gramas de gorduras e 18 gramas de glícidos, sendo que, apesar da elevada concentração de gorduras, estas possuem efeitos bastante benéficos.

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PROBIÓTICOS E PREBIÓTICOS | O que são – Benefícios

Os probióticos são alimentos que tem em sua fórmula um ou mais micro-organismos vivos, como os lactobacilos, o streptococcus e as bifidobactérias. Conhecidas como bactérias do bem, elas vivem no nosso organismo, protegem a flora natural e estimulam o funcionamento saudável do intestino. Além disso, facilitam a digestão, aumentam o valor nutritivos dos alimentos e fortalecem o sistema imunológico prevenindo infecções e doenças causadas por outras bactérias. São indispensáveis para a manutenção do organismo como um todo.

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CÂIMBRAS | Causas – Prevenção – Tratamento

Ela chega sem aviso e pode atingir qualquer pessoa, a qualquer hora. De repente, uma dor intensa atinge um ou mais músculos; acontece durante a prática de exercícios ou esportes, andando, parado, sentado ou dormindo. Pois é, a câimbra, além de dolorosa, é súbita e imprevisível.

Essas contrações involuntárias ocorrem na chamada musculatura estriada e atingem, especialmente, pernas e pés. Vem em espasmos, tornam visíveis os músculos e tendões contraídos e podem durar alguns segundos ou longos minutos. Para acabar com ela só tem um jeito: usar as mãos e reverter a contração com força.

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OS BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

 

Diz um ditado norte-americano: comer uma maçã por dia nos mantêm longe do consultório médico. É bem provável. A maçã, além de saborosa, é rica em vitaminas, sais minerais e outros elementos benéficos à saúde. Um exemplo é a pectina, uma fibra solúvel encontrada na casca, que além de funcionar como moderador de apetite porque promove saciedade, é excelente no controle dos níveis de colesterol, triglicérides e glicose do sangue. Outro é a quercitina, um super nutriente presente na polpa que tem efeito antioxidante e previne uma série de doenças além de preservar o cérebro, o coração e o sistema imunológico.

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NÓDULO NA TIREÓIDE ENGORDA? QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

A maioria dos nódulos da tireóide não causam sintomas. Muitas vezes, os nódulos da tireóide são descobertos por acaso durante um exame físico de rotina ou em exames de imagem, como tomografia computadorizada ou ultrassonografia da região do pescoço. Ocasionalmente, os próprios pacientes descobrem os nódulos na tireóide ao perceber um “caroço”ao olhar no espelho.

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BENEFÍCIOS DE COMER PEIXES

Quer uma refeição leve, de fácil digestão, saborosa, nutritiva e que faz um bem danado à saúde? Então aposte nos peixes!

O peixe é um alimento é rico em ômega 3, um aliado e tanto da saúde do coração. Esse ácido graxo tem ação antioxidante e reduz a viscosidade do sangue, diminuindo as taxas de triglicérides e os níveis de colesterol. Além disso, reforça o sistema imunológico, previne arritmias e aterosclerose, controla a pressão arterial, e diminui o risco de infarto, diabetes e de algumas doenças degenerativas. E não para por aí, considerada uma gordura benéfica, o ômega 3 também é bom para a memória porque protege a membrana que recobre o cérebro.

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COMO PREVENIR A DOR NO NERVO CIÁTICO

O ciático é o maior nervo do corpo humano. Ele liga as raízes nervosas da região lombar até o pé, por isso, quando ele inflama começa o desconforto. Os sintomas, que variam de pessoa para pessoa, são: formigamento leve, sensação de queimação, fisgadas ou agulhadas, diminuição da força muscular das pernas e dores na região lombar.

A dor ciática normalmente é um sintoma de outros problemas, principalmente a hérnia de disco. Nesse caso, a dor pode acontecer subitamente e reduzir a capacidade de movimentação. Outras causas são: artrite, deslocamento da coluna e determinadas doenças da bacia.

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